Autor: Claudia Schott

Probieren Sie’s mal aus: Gehen Sie in einen Laden und bestellen einen Coffee to go. Sie können dabei einfach das Geld auf den Tresen legen, auf Kaffee und Rückgeld warten und wieder gehen. Sie könnten aber auch Interesse zeigen: „Ganz schön viel los heute. Cool, wie Sie den Überblick behalten / wie du das hinkriegst.“

Solche Kleinigkeiten im Alltag können dazu beitragen, dass man selbst besser drauf ist – obwohl man ja vermeintlich nur Interesse am anderen zeigt. Funktioniert! Nicht umsonst ist „Freundlichkeit“ ein Bestandteil der sogenannten Positiven Psychologie. Übrigens gut erforscht! Mehr dazu hier

Die Adventszeit ist voller Lichterglanz, Traditionen und eine Zeit der Vorbereitung. Aber auf was eigentlich?

Für viele bedeutet die „stade Zeit“ alles andere als stille Besinnung: In vielen Berufen gehen die Aufgaben weiter wie immer; dazu kommen Personalmangel und Arbeitsverdichtung. Bei manchen nimmt der Stress sogar noch zu, da in vielen Bereichen „zwischen den Jahren“ gar nicht gearbeitet wird. Da muss vorher noch einiges geschafft oder sogar vorgearbeitet werden!

Dazu noch all die Erledigungen, die getan werden müssen, die Nikolausfeier im Kindergarten oder die sogenannten „Weihnachtsfeiern“ aller Orten.

Doch wann ist nochmal Weihnachten – und was bedeutet eigentlich Advent? Advent – für Kinder erklärt von katholisch.de gibt ungewöhnliche Basteltipps und in einem weiteren Link Tipps für Erwachsene, wie man etwas Hektik aus der Zeit herausnehmen kann.

Ein Vorschlag lautet zum Beispiel, sich in der Adventszeit bewusst mit einem lieben Menschen zu treffen – den man vielleicht schon lange nicht mehr gesehen hat. Diese gemeinsame Zeit und der Austausch schenke viel Energie und Kraft für den Alltag, heißt es da. Ausprobieren!

Zu den Tipps für Erwachsene:

https://www.katholisch.de/artikel/15534-sich-zeit-nehmen-wie-geht-das

Der Advent für Kinder erklärt:

https://katholisch.de/artikel/15625-was-ist-der-advent-bedeutung-kinder

Fotos: Canva; Weihnachtsplätzchen: Theo Crazzolara auf pixabay

„Nicht so viele Sorgen machen und sich lieber auf das konzentrieren, was JETZT ist.“ Das sagt Karina Sanko, 33 Jahre alt und Psychologin. Karina kommt aus der Ukraine und vielen, die wie sie hier in Deutschland wieder bei Null anfangen mussten, gibt sie diesen Rat. 2022 kam sie mit ihrem kleinen Sohn hierher, ihr Mann konnte nicht mehr ausreisen. Seit Oktober 2025 arbeitet Karina im Projekt TAFF in der Diakonie am Park in Hof.

.„Das Leben geht weiter“, sagt sie, wenn sie gefragt wird, wie sie persönlich mit all den Verlusten und Abschieden klarkommt. Karina kann bei TAFF (Therapeutische Angebote für Flüchtlinge) auf viele eigenen Erfahrungen zurückgreifen. Aber bei aller Professionalität merkt man doch, dass auch ihr bestimmte Themen nahegehen. So musste nicht nur sie sich in Deutschland zurechtfinden und die Sprache lernen, sondern natürlich auch ihr kleiner Sohn, der jetzt in die erste Klasse geht.

„Ich habe viel mit ihm geredet und versucht, ihm mithilfe von Märchen zu erklären, warum wir plötzlich wegmussten“, erzählt die Psychologin, die gerade dabei war, ihre Promotion zu machen, als der Krieg ausbrach. „Nur das offizielle Papier hat mir noch gefehlt“, berichtet sie. Ihre Berufserfahrung und ihre Kenntnisse hätten ihr und ihrer Familie aber auf jeden Fall geholfen, die eigene Flucht zu bewältigen.

In der Ukraine hat Karina an der Uni gelehrt und viel mit Studentengruppen gearbeitet – heute kommen oft ganze Familien zu ihr in die Beratung, aus allen Kulturen. Oft brächten die Ratsuchenden viele Probleme mit, wüssten überhaupt nicht, wo sie anfangen sollen. Dann versucht sie ihnen zu vermitteln, dass „jeder kleine Schritt wertvoll“ sei.

Wie kann man sich eine neue Alltagsstruktur aufbauen? Was gibt einem ein gutes Gefühl? „Eine Stunde spazieren gehen und frische Luft atmen“, sei so ein Beispiel. Und dabei darauf achten, was man eigentlich wahrnimmt, sieht und hört – und eben nicht immer nur den Sorgen nachhängen. „Das ist wichtig für die Stabilisierung“, erklärt Karina. „Auf das hier und jetzt fokussieren statt auf Zukunftsängste.“

Ein weiterer kleiner Schritt könne sein, sich eine Aufgabe zu suchen. Was habe ich früher gern gemacht? Karina ermutigt dazu, Hobbys wiederaufzunehmen und zu spüren, wie gut einem das tut. Wenn sich dann die oder der Ratsuchende etwas besser fühle, könne sie oder er sich auch leichter für vertrauensvolle Gespräche öffnen, ist ihre Erfahrung.

„Hier ist ein sicherer Raum, hier darf man alles sagen“, betont Karina. Nichts werde bewertet; nur die eigene Erfahrung zähle. „Ich erkläre den Klient:innen, was mit ihnen gerade passiert: Es sind ganz normale Reaktionen auf unnormale Situationen.“

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Info:
Termine bei TAFF in Hof sind in der Regel sehr kurzfristig möglich, es gibt keine langen Wartezeiten.  Das Projekt wendet sich an Geflüchtete aus allen Herkunftsregionen der Welt und kann auf sogenannte Sprach- und Kulturmittler zurückgreifen – also auf Menschen, die die vertraulichen Gespräche zuverlässig übersetzen und sich in der Kultur der Ratsuchenden ebenso gut auskennen wie in der deutschen.

Mehr:

https://www.diakonie-hochfranken.de/erwachsene/beratung-und-hilfe/migrationsdienst

Ein Gespräch mit Hülya Engelhardt (Foto), Sozialpädagogin und Mitarbeiterin unserer Erziehungsberatung in Hof. Sie leitet zusammen mit einer Mitarbeitenden des Hospizvereins die Trauergruppen für Kinder und Jugendliche.

Frau Engelhardt, warum braucht es eine (eigene) Trauergruppe für Kinder?

Es ist wichtig, dass Kinder und Jugendliche einen geschützten Raum haben, in dem sie über ihre Trauer und alle Gefühle, die damit einhergehen, reden bzw. sie in irgendeiner Form ausdrücken können. Sie trauern anders als Erwachsene und daher kann es auch passieren, dass Erwachsene in ihrem Umfeld nicht immer gleich verstehen, was mit ihnen los ist. Oder die Kinder wollen ihre eigenen Bezugspersonen davor schützen, daher ist es wichtig, dass es Erwachsene gibt, die sie ernst nehmen und sie mit all ihren Gefühlen und Gedanken sehen und begleiten. 

Was machen Sie da?

Die Treffen der offenen Trauergruppe für Kinder und Jugendliche laufen in einem festen Rahmen ab. Es gibt ein Begrüßungs- und Abschlussritual, wo sie unter anderem anhand eines Gefühle-Würfels zeigen und sagen können, wie es ihnen jetzt gerade geht. Es gibt immer eine offene Runde, in der die Kinder und die Jugendlichen über all das reden können, was sie aktuell beschäftigt. Das können auch alltägliche Themen wie Schule sein.

Die Kinder machen die Erfahrung, dass sie mit ihrem Verlust nicht alleine sind und dass es den anderen auch so geht und sie dadurch verstanden werden. Sie werden von uns begleitet und unterstützt, ihre Trauer besser zu verstehen und ihr beispielsweise einen kreativen Ausdruck zu verleihen: Zum Beispiel einen Brief an den Verstorbenen schreiben, Bilder malen, eine Kerze gestalten, eine Erinnerungsschatzkiste gestalten u.v.m.

Es geht immer darum, alle Gefühle die da sind, zu erlauben und zu verstehen, dass sie in Ordnung sind. Jede Reaktion auf den Verlust ist erlaubt und in Ordnung – das wissen manche Kinder und Jugendlichen nicht, daher ist es so wertvoll in diesem vertrauensvollen Rahmen erwachsene Gegenüber zu haben, die diese Gefühle bestätigen und ihnen einen Weg zeigen, damit umgehen zu können. 

Wer leitet das?

Das Angebot findet in Kooperation mit dem Hospizverein Hof und der Erziehungs-, Jugend- und Familienberatungsstelle statt und wird von Ines Backmann (Koordinatorin, Hospizverein) und mir Hülya Engelhardt (Sozialpädagogin, Familientrauerbegleiterin) geleitet. Manchmal laden wir Gäste ein, die uns in den Treffen unterstützen, z.B. hatten wir auch schon mal einen Bestatter eingeladen, wo die Kinder all ihre Fragen zur Bestattung loswerden konnten. 

Wie oft und wo treffen Sie sich mit den Kindern?

Wir treffen uns bis zu acht mal im Jahr. Es gibt Treffen für Kinder von 6 – 14 Jahre und für Jugendlichen von 14 – 21 Jahre. Für zwei Treffen werden alle eingeladen. In der Regel gibt es auch einen Elternabend, wo auch die Eltern die Möglichkeit haben, sich miteinander auszutauschen und Fragen zu ihren Kindern zu stellen. Die Treffen finden im Treffpunkt Familie der Psychologischen Beratungsstelle in Hof statt. Erst kürzlich haben wir einen besonderen Ausflug zu Alpakas im Fichtelgebirge gemacht – dieser Ausflug war aufgrund einer großzügigen Spende einer Mutter aus der Trauergruppe möglich. Das hat uns alle, besondere die Kinder, sehr gefreut.